🛍️ Užite si májové nákupy s 20% zľavou. Kód: EXTRA20.👟 Pri nákupe nad 39 EUR doprava zadarmo. 🚙

Lokálna a udržateľná výroba

Doprava zadarmo od 39 €

Až 60 dní na vrátenie tovaru

Objednajte si aj telefonicky

Máte nejakú otázku? Napíšte nám e-mail na
info@oveckaren.sk
Výrobky z ovčej vlny - Ovečkárna.sk
Máte nejakú otázku? Napíšte nám e-mail na
info@oveckaren.sk

Košík(0)

zavrieť

V košíku nemáte žiaden tovar.

Je lepšia sauna, alebo para?

09.02.23 Mgr. Zuzana Šimková 11568x prečítané

Zdieľať



Je lepšie chodiť do suchej sauny, alebo do pary? Prečítajte si ich výhody a zistite, čo je pre vás to pravé orechové.

Prínosy suchej sauny

Saunovanie je často spájané so severskými krajinami, kde sa tento rituál stal prirodzenou súčasťou života. Verejné suché sauny, najčastejšie fínske, môžete nájsť v každom meste, a obyvatelia sa v nich bežne schádzajú minimálne 1x do týždňa. Vedia totiž, že sauna má skvelé prínosy pre telo aj myseľ, preto tento starostlivý rituál povzniesli aj na stretávanie sa s priateľmi. Pozrite sa na výhody saunovania, možno aj vás presvedčia navštíviť saunu.

1. Uvoľnenie a zmenšenie stresu

Saunovanie znižuje hladinu stresového hormónu a zvyšuje produkciu hormónov šťastia – endorfínov. Tým prispieva k psychickej pohode a uvoľnenej mysli.

2. Prekrvenie tela

Vysoké teploty a následný proces ochladzovania prispievajú k rozšíreniu ciev a tým aj k lepšiemu prúdeniu krvi a okysličeniu organizmu. Dajte si však pozor na veľké zníženie tlaku, obzvlášť ak ho máte bežne nízky.

3. Uvoľnenie svalov

Saunovanie tiež príjemne prehrieva svaly, tým uvoľňuje preťažené svaly po fyzicky náročnej práci alebo športovaní, a tiež stuhnuté svaly po častom sedení a státí.

4. Vyplavenie škodlivých látok

Potením sa telo zbavuje prebytočných škodlivín, ako sú toxíny, a tým prispieva k celkovej očiste organizmu. Preto je sauna vhodná na detoxikáciu organizmu, obzvlášť po zimnom prejedaní.

5. Lepší spánok

Pri saunovaní sa tvorí hormón melatonín, ktorý prispieva k zlepšeniu kvality spánku. Môže sa zlepšiť kvalita, ale aj dĺžka samotného spánku.

6. Hydratácia pleti

Potenie a prekrvenie kože priaznivo pôsobí na jej kvalitu, hydratáciu a odstránenie prebytočných nečistôt, ako je maz alebo odumretá koža.

7. Relaxácia

V saune nie sú žiadne povinnosti, len ticho, alebo príjemná hudba. Je to konečne váš čas, keď môžete poriadne relaxovať a chvíľu nemyslieť na nič iné.

8. Lepšia obranyschopnosť tela

Pravidelné saunovanie zvyšuje počet bielych krviniek, čo priaznivo pôsobí v boji s vírusmi a baktériami.

Fínska (suchá) sauna

Najčastejšia suchá sauna je práve fínska. Vyzerá ako menšia miestnosť obložená drevom, v ktorej nájdete lavice na sedenie a ležanie a okrem nich tiež žeravú piecku s uhlíkmi. Do takej sauny je vhodné chodiť, keď sa cítite zdraví. Často si tiež môžete vybrať z časov, ktoré sú v saune určené len pre ženy, pre mužov, pre rodiny s deťmi alebo spoločné saunovanie (často už bez detí). Taká sauna má vysokú teplotu a veľmi nízku vlhkosť.

Ako a v čom chodiť do sauny?

Do sauny nechoďte hladní, ale zároveň najskôr 2 hodiny po jedle, aby vám neprišlo zle. Pred vstupom do sauny je potrebné sa osprchovať. A následne môžete v župane alebo v prestieradle vstúpiť do spoločných miestností ako je bar s pitím, alebo odpočívareň. Ak máte na výber a nie ste na saunu zvyknutí, odporúčame začať vstupom do sauny, ktorá má okolo 60 °C, aby ste si na saunu zvykli. Ak viete, čo môžete od suchej sauny čakať, tak môžete navštíviť rovno fínsku saunu.

Do sauny vstupujte bosí a iba v bavlnenom prestieradle, alebo froté kilte, prípadne s čiapkou do sauny, ktorá ochráni vaše vlasy. Zo začiatku si sadnite na najnižšie lavice, kde je vzduch najmenej horúci, a pri ležaní si telo podložte prestieradlom, alebo si na prestieradlo sadnite. Dýchanie sa odporúča nosom, ale ak bude pre vás vzduch veľmi horúci, tak dýchajte ústami. V saune odporúčame byť 10–20 minút, ale vždy dbajte na to, ako sa cítite. Saunu môžete opustiť kedykoľvek, samozrejme aj skôr.

Po opustení suchej sauny sa najskôr osprchujte, ideálne vlažnou vodou. Odporúčame začať sprchou rúk, nôh a potom celého tela. Je to preto, aby vaše telo neutrpelo veľký šok z prudkej zmeny teploty. Potom sa môžete ochladiť v ochladzovacom bazéniku alebo jazierku a následne vkĺznuť do hrejivého županu a relaxovať v odpočívarni napríklad pri príjemne teplom čaji. Nepodceňujte pitný režim a doplňujte si dostatok tekutín.

Tento celý rituál môžete opakovať 3–4x podľa toho, ako sa cítite. Saunu navštevujte aspoň 1x do týždňa, ale maximálne 2–3x týždenne.

Kedy saunu radšej vynechať

Suchú saunu radšej vynechajte, keď vás trápi vysoký krvný tlak, ste tehotná, máte infekciu, ste nachladení, chorí a alebo máte kardiovaskulárne problémy. Ak si nie ste istí, či je pre vás suchá sauna vhodná, môžete sa poradiť so svojím praktickým lekárom.


Para či inak parný kúpeľ

Parný kúpeľ môžete nájsť vo väčšine aquaparkov aj kúpeľov. Vyzerá ako veľká vykachličkovaná kúpeľňa s lavicami a sprchou. Často v ňom cez hustú paru nie je ani vidieť. Je to vďaka veľkej vlhkosti, ktorá dosahuje až 100 %. Avšak teplota na rozdiel od suchej sauny je príjemných 35– 50 °C. Preto si paru môžete vychutnať na záver napríklad po plávaní v kúpeľoch, a to aj s deťmi. V parnom kúpeli je dobré dýchať celými ústami. V parnom kúpeli môžete zostať až 20 minút a návštevu po odpočinku pokojne ešte 2–3x zopakovať.

Špeciálne parné kúpele môžu byť obohatené esenciálnymi olejmi, ktoré prevoňajú saunu a umocňujú celkový zážitok. Také kúpele nájdete často v saunových komplexoch ako citrusový parný kúpeľ, alebo napríklad bylinkový turecký parný kúpeľ.

Na čo všetko je vhodný parný kúpeľ?

1. Prehriatie v chladných dňoch

Vyhrievané lavice a horúca para vás príjemne prehrejú, aj keď sa vonku ochladí. Parnú saunu preto môžete navštevovať pokojne po celý rok.

2. Zlepšuje dýchanie

Horúca para pôsobí priaznivo na dýchací systém. Obzvlášť ak trpíte na astmu, alebo máte často upchaté dutiny.

3. Hydratuje pokožku

Para skvelo zvlhčuje pokožku a pôsobí dobre aj na celulitídu. Dobre pôsobí tiež na akné.

4. Pôsobí priaznivo na svaly a kĺby

Parný kúpeľ dobre pôsobí aj na reumatické ťažkosti a zmierňuje bolesť svalov aj kĺbov.

Už viete, či je pre vás lepší parný kúpeľ, alebo suchá sauna?

Čítajte tiež

20 dôvodov, prečo nosiť dreváky

20 dôvodov, prečo nosiť dreváky

263930x prečítané

Prečítať
Ako prať výrobky z ovčej vlny

Ako prať výrobky z ovčej vlny

216209x prečítané

Prečítať

Páčil sa vám tento príspevok? Pošlite ho ďalej…



Kam ďalej?

Recyklované tenisky Woolee pre pohodlie vašich kopýtok
Novinky

Recyklované tenisky Woolee pre pohodlie vašich kopýtok

16.04.24Mgr. Zuzana Šimková3609x prečítané2 minúty

Doprajte pohodlie aj svojim kopýtkam vďaka novým teniskám z recyklovanej ovčej vlny Woolee. Táto mäkká obuv šetrí nielen vaše nohy, ale aj prírodu.

Prečítať
Získali sme 2. miesto Ceny kvality oblečenie
Novinky

Získali sme 2. miesto Ceny kvality oblečenie

15.04.24Mgr. Zuzana Šimková268x prečítané

V súťaži Heureka ShopRoku sme získali 2. miesto Ceny kvality v kategórii oblečenie. Toto bééézvadné ocenenie sme získali na základe hodnotenia spokojnosti od našich zákazníkov, takže veľká vďaka patrí hlavne vám.

Prečítať
Jarná novinka – Kožené Prestižky Woolee
Novinky

Jarná novinka – Kožené Prestižky Woolee

26.03.24Mgr. Zuzana Šimková1782x prečítané1 minúta čítania

Máme pro vás velkou novinku! Oblíbené Huňaté Prestižky, které jste si tolik oblíbili pro jejich pohodlí v chladných měsících, se dočkaly jarní nízké varianty bez ovčího kožíšku.

Prečítať
Máte nejakú otázku? Napíšte nám e-mail na
info@oveckaren.sk

Farebné varianty

Vyberte veľkosť

Bééé, ja som Dorotka,

nerada ruším, ale potrebujem od vás kopýtko na to, že môžem zaznamenávať, ako sa vám páči v Ovečkárni. Len takto sa vám totiž budem môcť venovať so starostlivosťou, ktorú si zaslúžite. Na svoje kopýtko vám môžem odprisahať, že všetko čo zistím, u mňa zostane v bééézpečí.

Nastavenie

Bééériem si na starosť vašu spokojnosť. Dajte mi vedieť, s ktorými cookies môžem pracovať a pamätajte si, prosím, že zmeny v nastaveniach sa prejavia iba pre prehliadač, ktorý práve používate. Svoje preferencie môžete kedykoľvek jednoducho zmeniť v pätičke webu.

Viac informácií o tom, aké dáta Ovečkáreň ukladá, nájdete tu.

Technické cookies sú nééévyhnutné pre správne fungovanie webu a všetkých jeho funkcií.

Umožňujú mi ukazovať vám huňatú ponuku na základe vašich preferencií. Tiež mi dovoľujú zobrazovať vám na webe len to, čo vás naozaj zaujíma.

Pomáhajú mi hľadať chyby a merať výkon webu. Vďaka nim sa môžem starať o to, aby ste s nákupom v Ovečkárni boli vždy spokojní.

Tieto cookies sú bééézvadné. Okrem webu sa s vami totiž môžem stretávať aj na sociálnych a reklamných sieťach, kde sa starám, aby pre vás reklamy boli zaujímavé.