Prečo je chôdza najlepším pohybom?

• Prečo je chôdza najlepším pohybom
• Aké zdravotné benefity prináša
• Ako vám pomôže pri chudnutí
• Prečo znižuje stres a zlepšuje náladu
• Ako pomáha lepšie spať
• Prečo posilňuje imunitný systém
• Tipy, ako zaradiť viac chôdze do každodenného života

V dnešnej dobe, keď sme neustále ponorení do povinností a technológií, často zabúdame na pravidelný pohyb. Nemusí ísť výlučne o potenie vo fitku. Na zlepšenie kondície, či vyvetrania hlavy stačí, ak do svojich návykov zaradíte prechádzky na čerstvom vzduchu. Chôdza je nenáročná, dostupná a nesmierne prospešná pre naše telo i myseľ. Poďme sa spolu pozrieť na niekoľko benefitov, ktoré sa s chôdzou spájajú:

Na chôdzu nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie, drahé permanentky ani náročný tréningový plán. Stačí si obuť pohodlné tenisky a vyraziť. Ak sa chystáte na jarnú prechádzku, nezabudnite ani na pohodlné tričko, športovú vestu alebo ľahkú bundu, ktoré vás ochránia pred nepredvídateľným počasím. 

Pravidelná chôdza dokáže znížiť krvný tlak, zlepšiť krvný obeh a posilniť srdce. Už 30 minút denne môže výrazne prispieť k zníženiu rizika srdcových ochorení.

Či už chcete schudnúť alebo si udržať zdravú hmotnosť, chôdza je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie bez zbytočného zaťažovania kĺbov. Stačí ju doplniť vyváženou stravou a výsledky sa čoskoro dostavia.

Prechádzka na čerstvom vzduchu dokáže zázraky – uvoľňuje napätie, pomáha odbúravať stres a podporuje tvorbu endorfínov, známych ako hormóny šťastia. Ak sa cítite unavení alebo pod tlakom, vyrazte na krátku prechádzku a sami uvidíte, ako sa vám zlepší nálada.

Pri chôdzi nepracujú iba nohy – pri správnom držaní tela zapájate aj svaly na chrbte, bruchu a rukách, čím precvičíte celé telo a dodáte mu dostatok zdravého pohybu. Navyše, pravidelný pohyb pomáha udržiavať pružnosť kĺbov a môže znižovať riziko bolestí chrbta.

Ak sa vám ťažko zaspáva alebo sa budíte unavení, vyskúšajte zaradiť do svojho rituálu krátku prechádzku. Chôdza pomáha upokojiť myseľ a podporuje prirodzený spánkový cyklus, čím zlepšuje kvalitu spánku a pomáha vám ráno vstávať svieži a oddýchnutí.

Pravidelný pohyb podporuje krvný obeh a tým aj činnosť imunitného systému. Vďaka tomu sa telo lepšie bráni proti vírusom a baktériám.

Chôdza je tá najjednoduchšia cesta k lepšiemu zdraviu a psychickej pohode. Tak prečo ju nezačať praktikovať pravidelne? Vyberte si bééézvadnú obuv a oblečenie vydajte sa na prechádzku – vaše telo aj myseľ sa vám poďakujú!